o ktorej

[...] 1. Kretke mikro 560g (trec) +1kg dekstrozy 2. d-ryboze 150g (olimp) 3. Mass XXL 3 kg (trec) Jak dobrze to rozpisac zeby wyszedl super cykl na mase ?? Napisze tylko ze trnuje 3-4 razy w tygodniu a w szkole jestem od 7-15. Jem 6 posilków dziennie. O ktorej porze mam brac te odżywki zeby dobrze sie wchlanialy ? Z gory dzieki za fachowa odpowiedz :)

interesujecie się nowinkami z branży fitness? ja ostatnio czytałam o firmie nie reklamujemy której urządzenia do siłowni odzyskują energię z osoby ćwiczącej. spotkaliście się z takim rozwiązaniem na jakiejś siłce? Zmieniony przez - georgu w dniu 2020-12-11 20:17:40

[...] w centrum Warszawy. Moze byc prywatna - jezeli ktos z uzytkownikow sfd ma to polecajcie sie! Chodzi o silownie w centrum. Chcialbym chodzic z kolega przez pol miesiaca w wakacje - w tyg. Chcialbym aby byla taka, ze przyjezdzasz o ktorej chcesz i wchodzisz na ile chcesz jak wykupisz karnet pol miesieczny. Moze jakas znizka dla uzytkownika sfd? :P

Witam ! Potrzebuję dietę w której jest sporo białka a mało węglowodanów i tłuszczy . Mam lipomastie i próbuję się jej pozbyć . Czy ktoś mógłby mi podesłać jakąś dietę ? Nie znam się na tym więc sam za dobrej diety bym pewnie nie ułożył . Z góry dziękuję . Wzrost : 196cm Waga : 65kg.

Witam Posiadam domową siłownie w której jest brama ,ławka do wyciskania ,modlitewnik,porącze do pompek na triceps i oczywiście dwie pary chantli o łącznej wadze 30 kg a do sztang mam 100 kg czy jako kolejy sprzęt do siłowni powinienem wybrać takie coś http://www.allegro.pl/item335259704__nowy_kelton_zestaw_z_lawka_avenger_ii.html Pozdrawiam Radzio

gdy ruszam dłonią w dół to boli mnie kosta przy której jest jakeis wgłębienie nie mam też siły w tej ręce co mam robić jakieś ćwiczenia maści owinąć bandażem mam juz tak od początku wakacji bardzo proszęo szybką odpowiedz

Witam wszystkich Chciałbym prosić o pomoc w dobrze dawek na kolejny cykl. Aktualnie jestem na mostku i leci enan 100 e5d. Wcześniej wyglądało to następująco: 1-20 enan 250 e3d 4-16 deka 250 e3d Hcg 500 e7d Po 6 tygodniach kończę mostek i zaczynam redukcje, na której chciałbym zostać na enanie, myśle ze znów 250 e3d i dorzucić do tego masteron [...]

[...] mam diete mneij wiecej ok 60 gram bialka zjem ponad 200 wegli i 30g tluszczu do tego chcem dokupic sobie OSTOWIE 80 i mam trening. I jak teraz stosowac ta ostrowie ile dziennie brac czy 100gram ostrowi w ktorej bedzie 80gram bialka czy to nei zaduzo wtedy wyszlo by 140gram bialka dziennie. 40gram na noc bialka i 40 gram pzred treningiem 1.5h ??

witam . trenuje już od 6 msc. mam diete której się trzymam .chciałbym zacząć brać jakieś suplementy. dowiedziałem się że dla początkujących najlepszy jest gainer i kreatyna .przeczytałem wiele tematów i w każdy jest napisane co innego . chciałbym się dowiedziec ogólnie wszystkiego czyli jak je brac , ile i kiedy pozdro

Której firmy kupić ławeczkę ? Jaka jest Wasza ocena na temat tych dwóch firm ? Budżet do 350zł, może być używana... jeśli możecie to podajcie linki ;] bo mam swoją ławkę swojej roboty, i już mi się całe poszycie rozpruło, i cała gąbka wyleciała i jak się kładę to na dechach leże :] i zresztą nie ma skosów, można tylko ćwiczyć leżąc na płasko... [...]

Mam prośbe czy może ktoś ułorzy mi plan treningowy jestem początkujacym kulturysta cwicze ok 1,5 miesiąca. Ale nie może byc zbytnio skonplikowany ponieważ amatorska siłownia na której cwicze nie ma zbyt wiele sprzętu. Powiem krótko moge cwiczyc na płaskiej, skośnej, hantelkami sztangą mamy jeszcze modlitewnik. Z góry dzięki

Witam. Pytanie do speców o co chodzi z tym t stingiem a mianowicie co w tym niezwykłego. Moze wydawać się to śmieszne ale wziąłem sobie butelke old spice w sprayu której końcówka ma podobny kształt do tych kulek i zrobiłem sobie automasaż. Czy takie rzeczy mogą to zastąpić (rzeczy o podobnym kształcie) czy jest w nim cos specjalnego?? Co sprawia [...]

BARDZO PROSZE O PODANIE WYNIKOW MISTRZOSTW POLSKI JUNIOROW W TROJBOJU SILOWYM 2002 LUB LINKA DO STRONY, NA KTOREJ SIE ZNAJDUJA!!! POZDRAWIAM!!! metamaker

Witam! Cyz ktoś wie o której godzinie są treningi od września Muay thai w centrum odnowy biologicznej? Czy nadal to są wtorki i czwartki o 17,30? I jeszcze bo dawniej czytałem że na 1 wejście trzeba zapłacić 20 zł? i jeszcze jak ktoś trenuje to ile osób jest średnio na treningu? I czy dużo można wynieść z nich? Z góry dzięki. Za odpowiedzi sogi... [...]

Szukam dobrej siłki w Szczecinie. Zależy mi na dobrych stanowiskach do wolnych ciężarów, kardio bez znaczenia, wystarczy fajny wioślarz oraz strefa, w której mogę robić dynamikę (muszę poprawić jumpa). Fajnie, jakby były worki, na których mogę się dogrzać luźnymi kopniakami i technikami ręcznymi, ale to tylko miły dodatek. Niestety, trenować muszę [...]

Witam trenuję kolarstwo i chce wyrzezbic glownie gorne partie ciala , bo nogi juz mam nawet spoko od treningow rowerowych. Jak to zrobić bez zyskania na masie której nie chcę - przeszkadza tylko w kolarstwie:P Pomoże ktoś? Już sie na silke zapisac chcialem jak najszybciej.

to teraz może coś dla naszej nielicznej rzeszy pań;) ternując pocimy się a to sprzyja pojawianiu się na skórze różnych dziwnych „spraw" ostatnio znalazłam strone http://www.rexona.pl/rexona_women na której można o rade zapytać dermatologa a także sprawdzić jaki się ma rodzaj skóry, myślę że warto korzystać z darmowej specjalistycznej [...]

Witam Mam problem której białko kupić 100% Whey protein czy Nitroprogen ponoć oba są dobre i tez dlatego nie wiem które wybrać ćwiczę już ponad 4 miesiące i jak dotąd brałem tylko masówkę i oczywiście mam dietę ;). I jeszcze jedno pytanko jak zakupie to białko to warto do tego jeszcze kupić Gain fast 3100?

Witam mam kilka pytań odnośnie układania diety, otóż: - jak ułożyć odpowiednią dietę wszyscy wyliczając itd. - jak dietę przełożyć na produkty, czyli ile czego jeść - ile raz najlepiej jeść i o której najpóźniej Wiem że dla niektórych te pytania będą banalne ale chcę wprowadzić w życie jakąś porządną dietę i muszę wiedzieć wszystko na ten temat.

macie jakas dobra diete dzieki ktorej mozna szybko pozbyc sie brzuszka? jak powinien wygladac jej rozklad,co jesc i czego unikac To jest moj 1 post dlatego chciałbym dopwoiedziec, ze zaczołem biegaj juz od ok.1,5 tygodnia co 2 dzień, co radzicie na jw. ,,oponkę'' Prosze o jakies wskazówki.